Yeşil elma yüksek lif içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı olan, bağırsakları çalıştıran kabızlığı gideren harika bir besindir. Tüm bu özellikleri ile yeşil elma detoksların da vazgeçilmezi olmuştur.
Yeşil elma pek çok kişinin sevdiği meyvelerdendir. Hem kalorisi çok düşüktür hem de zayıflamaya yardımcıdır. Bu makalemizde yeşil elmanın kalorisi, yeşil elma ile kilo verdiren detoks tarifi ve yeşil elmanın zayıflamaya faydalarına yer verdik.
Yeşil Elma Kaç Kaloridir?
Yeşil elmanın oldukça düşük bir kalorisi vardır.Diyetisyen Çağlayan Güller küçük bir adet yeşil elmanın 50, orta boy bir yeşil elmanın yaklaşık 80 kalori olduğunu bildirmektedir.
Ayda 6 Kilo Yağ Yaktıran Yeşil Elma Detoksu
- 2 yeşil elma
- 1 tutam maydanoz
- 1 büyük limon
- 2 küçük parça taze zencefil
- 1 çubuk tarçın
- 5 adet tane karabiber
- 1 tatlı kaşığı yeşil çay
- 5 adet tane yasemin çayı (Dilerseniz koymayabilirsiniz olursa çok iyi olur )
- 1, 5 litre su
O gün yemek için;
- 3 haşlanmış yumurta ( Sabah, öğle, akşam öğünü )
Yukarıda malzemelerini bildirdiğimiz kadar yeşil çay, çubuk tarçın ve karabiberi tencereye alınır. Maydanozlar yıkanır ve bıçakla parçalara bölünüp tencereye eklenir. Yeşil elmalar kalın kalın soyulur ve kabukları ilave edilir. Limon ortadan ikiye kesilerek tencereye atılır. Limonlar küçükse 2 tane kullanılmalıdır. Taze zencefil de birkaç parçaya bölünerek malzemelerin içine koyulur. Üzerine 1,5 litre soğuk su dökülüp ocağın altı açılır. Kaynamaya başladığı zaman 5 dakika kaynatılıp altı kısılır. 5 dakika daha kaynatılarak söndürülür. Bir müddet demlenmeye bırakılarak soğuması beklenir. Ardından süzülür ve sürahiye aktarılır.
Haftada 2 defa olmak üzere 1 ay boyunca uygulanmalıdır.
Detoksun yapıldığı gün, sabah, öğle ve akşam bir adet yumurta yenir.
Kabukları soyulan yeşil elmalar da gün içinde tüketilebilir.
Bol miktarda su içmeye özen gösterilmelidir. Hazırlanan 1,5 litrelik detoks suyu, gün içinde bitirilmelidir. İstenildiği kadar şekersiz bitki çayı içilebilir. 2 fincana kadar kahve de içebilirsiniz ancak sütlü ve şekerli olmamalıdır. Eğer çok acıkırsanız erik, elma ve portakal gibi meyvelerle açlığınızı bastırabilirsiniz. Fakat karpuz, çilek, muz ve buna benzer şekerli ve yumuşak meyveler yasaktır. Dilerseniz haftada 2 gün belirleyerek detoks suyunu önceden hazırlayabilir ve dolapta saklayabilirsiniz. Dilerseniz de her gün taze olarak hazırlayıp tüketebilirsiniz.
Yeşil Elmanın Zayıflamaya Faydaları Nelerdir? Diyetisyen Tuğba Yaprak Anlatıyor
- Bir büyük elma takriben %85 oranında su içerir. Elma lif bakımından da çok zengindir ve bu özelliğiyle tokluk hissi verir, zayıflamayı kolaylaştırır. Kısaca diyet yapanlara tam destek sunar.
- Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan elma, kalori yakımını da hızlandırır. Bu sırada vücudun enerji seviyesini yükseltir, zindelik verir.
- Yeşil elma tam bir vitamin ve antioksidan hazinesidir. Bu yönüyle de zayıflamaya katkısı büyüktür.
- Tatlı ihtiyacını bastırır ve böylece kalori almanızı önler. Bu ise kilo verme sürecinizi olumlu etkiler.
- Halsizliği ve yorgunluğu giderir. Daha hareketli ve enerjik olmanıza yardım eder. Böylelikle egzersiz yapmakta zorlanmazsınız ve istediğiniz kiloya ulaşabilmek sizin için daha kolay olur.
- Glisemik indeksi düşük olan meyvelerden biri de yeşil elmadır. Fazla şeker içermez ve kan şekerinin dengelenmesinde rol oynar.
- Fakat yeşil elma tek başına zayıflatan olağanüstü bir besin değildir. Nitekim hiçbir gıdanın böyle bir özelliği yoktur. Yeşil elma detoksu ile birlikte düzenli olarak spor yapmak önemlidir. Kalorilere savaş açmak ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız, egzersiz yapmaya ihtiyacınız vardır.
- Yeşil elmanın lif deposu olduğundan ve tok hissettirdiğinden bahsetmiştik. Acıktığınız zaman bir adet yeşil elma yiyerek bu etkisinden faydalanabilirsiniz. Böylece hem fazla kalori almamış hem de enerjinizi yüksek tutmuş olacaksınız.
- Ara öğünde yeşil elma tüketmek bir sonraki öğünde daha az kalori almanızı sağlar. Açlık hissini baskılayarak diğer öğünde fazla yemenizi engeller. Bu sayede aldığınız kalori miktarı düşer, kısa sürede zayıflamanız mümkün hale gelir.
Yeşil Elmanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- İshal ve kabızlık gibi sindirim sistemi problemlerine iyi gelir. Sinirleri yatıştırır, strese bağlı rahatsızlıkların engellenmesinde faydalıdır.
- Lif oranı yüksektir; bol miktarda B grubu vitaminlere ve C vitaminine sahiptir.
- Kalorisi azdır ve en iyi lif kaynaklarından biridir. Forma girmek isteyenlere yardımcı olur.
- Sinirsel bozuklukları ve alzheimer gibi yaşlılık hastalıklarını engeller, hafızayı güçlendirir.
- Yaşlanmaya bağlı cilt lekelerini yok eder, yaşlanma belirtilerini geciktirir. Yani elmanın cilde faydaları da çoktur.
- Lif içeriği yoğundur, bu nedenle detoks suları hazırlanırken elma da kullanılır. Vücudu toksinlerden arındıran bu lezzetli meyve, sağlıklı yaşamın vazgeçilmezidir.
- Lif içeriğinin yüksek olması metabolizma için de son derece önemlidir. Kabuklu olarak tüketildiği zaman daha faydalı olur.
Yeşil Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Yeşil Elma Diyetiyle 5 Günde 5 Kilo Tıklayınız
