Su diyeti isminden de anlaşılacağı üzere su ve su içeren besinler ağırlıklı bir beslenme programı. ‘Su diyeti’ vücuttaki fazla ödemin atılmasına yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır. Bu diyeti kronik kalp damar ve diyabet hastalarının uygulamaması gerekir. Uygulamadan önce doktorunuza danışmak en sağlıklı kararı vermenizi sağlar.

SU DİYETİ NASIL YAPILIR?

Su diyeti 5 günlük bir program olup; kahvaltı, öğle, akşam ve dört ara öğünden oluşur. 5 günde forma girebileceğiniz su diyeti listesi şöyle:

KAHVALTI

• 1 bardak ılık bir limonlu su
• 2 dilim taze bir ananas
• 1 bardak portakal ve greyfurt suyu karışımı
• 2 kaşık kadar yulaf ezmesi
• 6 adet çilek

ARA ÖĞÜN

• 1 bardak ıhlamur
• 1 bardak ılık su
• Papatya ile melisa yaprağı çayı
• 1 çay kaşığı kadar zencefil tozu çayı

ÖĞLE YEMEĞİ

• 2 kâse sebze çorbası
• 2 bardak su
• Bol bir porsiyon yeşil salata (turp – avokado – taze soğan – tere – maydanoz – roka – domates – limon – yağ ve limon)

ARA ÖĞÜN 1

• 3 adet ceviz (ara öğünler 1 saat aralıklarla tüketilir)

ARA ÖĞÜN 2

• 1 elma
• 2 dilim ananas
• 1 bardak zencefil tozu çayı

ARA ÖĞÜN 3

• 1 dilim peynir
• 1 dilim tam Buğday ekmeği
• 1 bardak sıcak papatya çayı
• Salatalık domates ve maydanoz

AKŞAM YEMEĞİ

• 2 kâse sebze çorbası
• 2 bardak su
• 1 porsiyon kadar sebze haşlama (isteğe göre üzerine az miktarda zeytin yağı, bol limon ve keten tohumu ekleyebilirsiniz)
• 1 kutu (activa yoğurt) probiyotik yoğurt

ARA ÖĞÜN

• 18 adet kadar siyah çekirdekli üzüm
• 2 dilim ananas
• 2 bardak ılık limonlu su
• 4 tane taze kayısı

SU DİYETİNİN FAYDALARI

Su diyetinin faydaları şöyle:

• Su diyeti metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını başlatır ve kilo verdirmeye yardımcı olur.
• Tüketilen gıdaların daha rahat sindirilmesini sağlar.
• Vücuttaki toksinleri dışarı atar ve vücut rahatlar.
• Vücutta fazla yağların atılmasına yardımcı olur.
• Böbreklerde kum oluşumuna engel olmak isteyenler vücudun zararlı maddelerden arındırmak için su diyetini deneyip olumlu sonuçlar almışlar.
• Güne daha dinç ve enerjik başlamanızı sağlar. Ayrıca serotonin hormonu salgılatarak mutlu olmanızı sağlar.
• Su diyetinin bir diğer faydası açlık hissini bastırması. Aç olmadığınız halde yemek yemenin önüne geçmek isterseniz su içebilirsiniz.
• Su diyetinin uygulandığı dönemlerde bağırsaklar sık sık çalışır ve temizlenir. Ayrıca kabızlık sorunu çekenler su diyetinden memnun olduklarını ifade etmekte.
• Su diyetine başladıktan 1 gün sonra cildinizin temizlendiğini fark edebilirsiniz.
• Su diyetinin cilde bir diğer faydası ise cilt yağlanmasının önüne geçmesi. Bu sayede cilt nefes alır ve nem dengesini korumaya devam eder.

SU DİYETİNİN ZARARLARI

Kısa sürede zayıflatmayı hedefleyen su diyeti son zamanlarda en çok tercih edilen diyetler arasında. Ancak su diyeti bilinçli bir şekilde uygulanmadığında birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Su diyetinin sağlığa zararları şöyle:

• Su diyeti; kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren anneler için olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bu nedenle uygulamak isteyen kişilerin uzmana danışması gerekmekte.
• Uzmanlar gut hastalığı, diyabet ve böbrek rahatsızlıklarına sahip kişilerin bu diyetten kaçınması gerektiğini vurguluyor.
• Uygulanan su diyetinin 3 veya 5 günde sonlandırılması tavsiye ediliyor. 5 günden uzun süreli yapılacak su diyetinin muhakkak bir uzman kontrolünde gerçekleştirilmesi gerekir.
• Kronik şekilde böbrek hastalığı olanlara su orucu önerilmez. Böbreklere hasar verebilir.

NOT: Bedeninizde su diyeti zararları oluşmaması için mutlaka yukarıda belirtilen bilgileri dikkatle okuyun. Su orucu herkes için uygun bir diyet değildir.