Amerikan salatası olarak da bilinen Rus salatası en sevilen, en çok yapılan salatalardandır. Garnitür, mayonez, turşu ile yapılan bu salata gerçekten çok lezzetlidir.

Rus Salatasının (Amerikan Salatası) Kalorisi Nedir?

Diyetisyen Ebru Er 1 porsiyon yani 1 tabak (1 kase) Rus salatasının 206 kalori olduğunu söylüyor. 

Rus Salatası (Amerikan Salatası) Kilo Yapar mı?

Rus salatası orta kalorili besinlerdendir. Günlük kalori ihtiyacını aşacak şekilde tüketilirse kilo aldıracaktır. Rus salatasına mayonez gibi kalorisi yüksek besinleri eklerseniz kalorisi yükselecektir. Aşağıda tarifini verdiğimiz rus salataları düşük kalorilidir, günlük kalori ihtiyacını aşmadığınız sürece kilo aldırmaz.Diyette Rus salatası yenmesi önerilmez.

Diyet Rus Salatası (Amerikan Salatası) 1. Tarifi Malzemeler

1. 2 haşlanmış patates
2. 1 kase haşlanmış bezelye
3. 2 adet havuç
4. 2 adet salatalık turşusu
5. Bir kase light yoğurt

Yapılışı

Diyet rus salatası yapmak için ilk olarak haşlanmış olan patates, havuç ve salatalık turşuları küçük kareler elde edecek şeklinde doğrayın. Ardından  light diyet yoğurt içine doğradığınız tüm sebzeleri ve haşlanmış bezelyeyi ekleyip karıştırın. İşte diyet rus salatanız hazır. Afiyet olsun.

Diyet Rus Salatası (Amerikan Salatası) 2. Tarifi Malzemeler

1. 2 patates
2. 1 havuç
3. 1 çay bardağı bezelye(konserve)
4. 1 su bardağı süzmeveya light yoğurt
5. 1 yemek kaşığı light mayonez
6. 3 kornişon turşu
7. 1 çay kaşığı tuz

Yapılışı

İlk olarak havuç ve patatesleri içine tuz eklediğiniz suda haşlayın. Haşlandıktan sonra küp küp doğrayın. Sonrasında bir kaseye yoğurdunuzu alıp içine doğradınız havuç ve patatesleri, konserve bezelyeyi, turşuyu ve mayonezi ekleyin. Son olarak tuzunuzu da ekledikten sonra rus salatanız hazır.

Diyet Rus Salatası (Amerikan Salatası) 3. Tarifi Malzemeler

1. 1 kase garnitür konserve
2. 1 kase yoğurt
3. 1 çay kaşığı mayonez
4. 1/2 (yarım) çay kaşığı zerdeçal
5. 1/2 (yarım) çay kaşığı zencefil
6. 1/2 (yarım) çay kaşığı pul biber

Yapılışı

Öncelikle küçük bir tencereye sıcak su ve biraz tuz ekledikten sonra içine havuç ve patatesleri alıp haşlayın. Ardından haşlanan havuç ve patatesi küp küp doğrayın. Diğer yandan bir kase yoğurt içine garnitür konserve, mayonez, zerdeçal, zencefil ve pul biberi ekleyip karıştırın. Salatayı bir saat buzdolabında bekletikten sonra tüketebilirsiniz.

Diyet Rus Salatası (Amerikan Salatası) 4. Tarifi Malzemeler

1. 1 çay bardağı karabuğday
2. 4 yemek kaşığı hazır garnitür veya 1 adet haşlanmış havuç dilimleri
3. 2 yemek kaşığı haşlanmış bezelye
4. 5 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
5. 1 tatlı kaşığı çörek otu
6. 1 avuç dereotu veya maydanoz
7. Tuz ve baharatlar (Pul biber,karabiber,nane)

Yapılışı

 Küçük bir tencere için 1 su bardağı suyu alın ve içine 1 çay bardağı karabuğdayı ekleyip haşlayın. Ardından bezelye ve patatesleri de biraz tuz kattığınız suda haşlayın ve patatesleri küp küp doğrayın. Son olarak bir kase içine 5 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt, maydanoz veya dereotu, doğramış olduğunuz patates, bezelye ve haşladığınız karabuğdayı alıp karıştırın ve içine baharatlarını da eklemeyi unutmayın. Afiyet olsun.

Diyet Rus Salatası 5. Tarifi Malzemeler

1. 2 adet orta boy patates
2. 1 adet havuç
3. 1 çay bardağı bezelye (haşlanmış ya da konserve)
4. 5-6 adet kornişon turşu
5. 4-5 dilim salam
6. 1 adet yumurta (katı haşlanmış)
7. 2 yemek kaşığı light mayonez
8. Tuz-karabiber

Yapılışı

İlk olarak 2 adet orta boy patatesi suda haşlayın ve sonrasında küp küp küçük şekilde doğrayın. Sonrasında 2 salatalık turşu ve havuçları da kare kare doğrayın. Son olarak katı olarak haşladığınız 2 yumurtayı da doğradıktan sonra bir kasede mayonez, haşlayıp doğramış olduğunuz patates ve yumurta, doğradığınız havuç, bezelye, turşu salam ve baharatları karıştırın. İşte lezzetli ve besleyici rus salatanız hazır.