Yumurta, anne sütünden sonra gelen en kıymetli protein. Hem ekonomik hem besleyici. 1 orta boy yumurta 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram ise amino asit yağlar içeriyor. Yapılan bilimsel araştırmalarda kahvaltıda yumurta tüketenlerin, yumurta yemeyenlerden daha çok kilo verdiği tespit edildi.

Yumurtanın en önemli özelliklerinden biri de uzun süre tok tutarak zayıflamaya yardımcı olması. International Journal of Obesity'de yayımlanan, fazla kilolu yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, düşük kalorili bir diyetin parçası olarak kahvaltıda iki adet yumurta yemenin eşit kaloride simit yiyenlere nazaran daha fazla kilo verdikleri ve kendilerini daha enerjik hissettikleri görüldü. Kilo verdirdiği araştırmalarca kanıtlanmış olan yumurtayı diyet listesine ekleyerek kısa sürede kilo verebilirsiniz. İşte 3 günde 3 kilo zayıflatan yumurta diyeti:

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ

3 günde 3 kilo zayıflatan yumurta diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 3 kilo hatta daha fazla zayıflayabilirsiniz. Bu diyet listesinde ekmek yok. Gün boyu 2-3 lt su içerek ve günde 1 saat yürüyüş yaparak metabolizmanızı hızlandırabilir, diyet listesini destekleyebilir, bu diyet sayesinde verebileceğiniz maksimum kiloyu verebilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı

• 2 haşlama yumurta
• 2 domates
• 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği

• 2 haşlanmış yumurta akı
• 1 bardak yeşil çay
• 120 gram haşlama veya fırında pişmiş balık

Ara Öğün

• 1 Elma
• Akşam Yemeği
• 1 kase sebze çorbası

2.Gün

Kahvaltı

• 1 muz
• 2 haşlama yumurta
• 1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği

• 120 gr pişmiş tavuk göğsü
• 2 haşlanmış yumurta akı
• 1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği

• 1 bardak süt
• 1 dilim ekmek
• 100 gr süzme peynir

3.Gün

Kahvaltı

• 1 bardak domates suyu
• 2 haşlama yumurta

Öğle Yemeği

120 gr pişmiş yağsız dana eti

2 haşlanmış yumurta akı

1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği

• 2 haşlama patates
• 1 bardak yeşil çay
• 1 kase salata

1 HAFTADA 12 KİLO ZAYIFLATAN YUMURTA DİYETİ

1.GÜN: Kahvaltıda az yağlı süt, 2 haşlanmış yumurta, 2 portakal. Öğle yemeğinde haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt. Akşam 1 portakal ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2. GÜN: Sabah 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu. Öğle, 1 greyfurt, ızgara balık. Akşam yemeğinde 3 haşlanmış yumurta.

3. GÜN: Kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta 1 bardak limon suyu. Öğle 1 greyfurt, haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde 3 yumurta.

4. GÜN: Kahvaltıda soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanacak 3 yumurta. Öğle, haşlanmış tavuk. Akşam yemeğinde 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

5. GÜN: 2 haşlanmış yumurta, 2 havuç. Öğlen, taze kısılmış portakal suyu, 2 havuç. Akşam 1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6. GÜN: Kahvaltıda yoğurt, portakal veya limon suyu. Öğle 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta. Akşam bir bardak su.

7. GÜN: Kahvaltıda greyfurt suyu 2 yumurta. Öğle 1 portakal haşlanmış kırmızı et. Akşam yemeğinde 1 bardak su.