Lor peynirinin besin değerleri incelendiğinde diğer peynir çeşitlerine kıyasla düşük kaloriye sahip olduğu bilinir. Yağsız ve tuzsuz 100 gram lor peyniri yaklaşık 72 kaloriye denktir. Yumurtayla birleştirdiğinizde de tadından yenmez. İşte lorlu poşe yumurta tarifi…
LORLU POŞE YUMURTA MALZEMELERİ
1 adet yumurta
5-6 damla limon ya da 1 yemek kaşığı sirke
5 adet zeytin ya da 3 adet ceviz
Biber, domates, salatalık, maydanoz/dereotu
Yarım çay bardağı kadar lor peyniri veya 1 dilim beyaz peynir
Baharat olarak tuz, pulbiber, karabiber
LORLU POŞE YUMURTA NASIL YAPILIR?
Yumurtayı poşe şeklinde hazırlamakla işe başlayın. Bunun için küçük bir tencereye su ekleyin ve içine 1 yemek kaşığı sirke veya 5-6 damla limon sıkın. Biraz tuz da ekledikten sonra yumurtayı tavada pişirir gibi kırın içine.
Geriye kalan sebzeleri de doğrayıp karıştırın. Üzerine yumurtayı ekleyin.
Afiyet olsun.
Farklı kahvaltılık tarifleri arasından Yüksek Proteinli Yeşil Omleti de sevebilirsiniz.
YÜKSEK PROTEİNLİ YEŞİL OMLET TARİFİ
Yüksek proteinli yeşil omlet tarifinde omletinizi herhangi bir yeşillikle de hazırlayabilirsiniz.
YÜKSEK PROTEİNLİ YEŞİL OMLET MALZEMELERİ
2 adet yumurta
2 çorba kaşığı yulaf
Yarım çorba kaşığı zeytinyağı
50 gram kaşar peyniri
YÜKSEK PROTEİNLİ YEŞİL OMLET NASIL YAPILIR?
Yumurta, yulaf, ıspanağı blenderda karıştırın.
Zeytinyağı ile tavanızı yağlayın
Karışımı tavaya döküp arkalı önlü şekilde pişirin
Kaşar peynirini rende yapın ve hafif pişmiş tarafa döküp omleti ikiye katlayın
YÜKSEK PROTEINLI YEŞİL OMLET BESİN DEĞERLERİ
Bu omletin bir porsiyonunda 540 kcal bulunmaktadır
Omletin 199 gramı 5.17 gram karbonhidrat, 25.92 gram protein, 16.17 gram yağ, 0.74 gram lif içerir.
