Sağlıklı beslenmek, gün boyunca enerji seviyemizi korumak için oldukça önemlidir. Özellikle hareketli bir yaşam tarzına sahip olanlar için beslenme çantasında bulunması gereken lezzetli ve besleyici atıştırmalıklar, açlık hissini bastırırken aynı zamanda sağlıklı bir seçim yapmamıza da yardımcı olur. Çocuğunuz okuldayken sürekli aklınız onda mı kalıyor? ‘Ne yediğini düşünmekten iş bile yapamıyorum’ diyenlerdenseniz bu içeriğimiz tam size göre! Beslenme çantasına koymalık hem hazırlanışı kolay hem de çok lezzetli 5 atıştırmalık tarifi sizleri için hazırladık. İşte leziz mi leziz 5 atıştırmalık tarifi…
NOHUT ATIŞTIRMALIĞI:
Malzemeler:
1 su bardağı haşlanmış nohut
1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Baharatlar (kimyon, paprika gibi)
Hazırlanışı:
Fırını 200°C’ye ısıtın. Haşlanmış nohutları zeytinyağı, tuz ve baharatlarla karıştırın. Karışımı fırın tepsisine yayın ve 20-25 dakika kadar kızarana kadar pişirin. Soğuduktan sonra atıştırmalık olarak tüketin.
YULAF TOPLARI:
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı fıstık ezmesi
1/4 su bardağı bal
1/2 su bardağı kuru meyve (kuru üzüm, kayısı vb.)
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.Karışımdan küçük toplar yapın.Buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin. İstenirse üzerine hindistancevizi serpebilirsiniz.
SEBZE ÇUBUKLARI VE HUMUS
Malzemeler:
1 havuç
1 salatalık
1/2 kırmızı biber
1 su bardağı humus (hazır ya da ev yapımı)
Hazırlanışı:
Havuç, salatalık ve biberi çubuklar halinde kesin. Hazırladığınız sebze çubuklarını humus ile birlikte servis edin.
BADEM VE KURU MEYVE KARIŞIMI
Malzemeler:
1 su bardağı çiğ badem
1/2 su bardağı kuru meyve (kuru kayısı, kuru üzüm vb.)
Hazırlanışı:
Bademleri ve kuru meyveleri bir kapta karıştırın. Hava almayan bir kapta saklayarak çantanızda bulundurun.
PEYNİR VE TAM TAHILLI KRAKERLER
Malzemeler:
100 gr dilimlenmiş peynir (kaşar, beyaz peynir vb.) 10-15 adet tam tahıllı kraker
Hazırlanışı:
Peynir dilimlerini krakerlerin üzerine yerleştirin. Dilerseniz yanına zeytin veya domates ekleyerek sunabilirsiniz.
